Veröffentlicht am Mai 3, 2022 von Franziska Kral

Albträume

Welchen Zweck verfolgen Albträume?

Und mithilfe welcher Techniken können wir sie bändigen?

"Je weniger wir uns unseres Schatten bewusst sind, um so autonomer und undifferenzierter ist sein Verhalten in uns. Dann ist es wahrscheinlich, dass er mit stark beunruhigenden Manifestationen hervorbricht, oder er kann sich - ein unsichtbares Gebilde - zwischen unsere Absichten und unsere Leistungen schieben. Aber wenn dem Schatten bewusste Anerkennung zuteil wird, werden wir finden, dass er unserer Persönlichkeit viele positive Eigenschaften hinzufügen kann und uns oft jene realistische Denkweise oder Impulsivität oder Lebensfreude oder Demut schenkt, die genau das sind, was wir zur Vervollständigung unserer Persönlichkeit brauchen, damit wir ein ganzer Mensch werden. Es ist seltsam mit dem Schatten: bei all seiner Düsternis scheint er Gott nahe zu sein." (John Sanford)

Wir werden verfolgt, von wilden Tieren angegriffen, die Apokalypse bricht aus und wir flüchten vor den verschiedensten Verfolgern. Es scheint fast, als würde uns unser Unterbewusstsein mit grausamen Bildern foltern wollen - wir wachen mit Herzpochen auf, versuchen die Szenen zu verdrängen. 

Aber was wollen uns diese Träume mitteilen? 

Welchen Teil haben wir im Wachbewusstsein von uns abgespalten, dass er nachts um unsere Aufmerksamkeit kämpfen mag?

Zu Beginn möchte ich klarstellen, dass die Traumdeutung immer individuell erfolgen muss. Es gibt kein Patentrezept, ein Symbol - das für jeden Menschen das Gleiche bedeutet. Der Biss einer Spinne kann für einen anerkannten Spinnenphobiker eindeutig bestimmbar sein, während er für einen anderen Menschen eine nicht so durchschaubare Bedeutung im Traum hat. Hierfür ist es wichtig, die eigenen Lebensumstände ehrlich zu reflektieren, verdrängte Ängste und Sorgen des Alltags auszuformulieren und niederzuschreiben. 

Beispielsweise können unsere Schatten die Gestalt eines Tieres annehmen, sie wirken ungezähmt, animalisch, wild und unberechenbar. Da wir in unserer westlichen Zivilisation versuchen, unsere animalische Natur zu unterdrücken und sie zu unterwerfen - so wie wir es auch im Außen tun, indem wir versuchen die Natur, Pflanzen & Tiere zu beherrschen - erliegen wir der Illusion, ein durch & durch zivilisierter Mensch sein zu können. " Die Wildheit wird nur aggressiv, wenn das Geschöpf ums Überleben und seine Freiheit kämpfen muss - und das ist der Punkt, an dem unsere <<animalische Natur>> sich gegen uns richtet und uns in Träumen verfolgt, weil dem Lebensstil, den wir für uns zu schaffen versuchten, etwas fehlt, dass für unser Wohlergehen absolut lebensnotwendig ist." (Ann Faraday)

Je mehr wir danach trachten, den Anforderungen einer Kultur & Gesellschaft gerecht zu werden & unter diesem Anpassungssyndrom leiden die meisten Menschen, desto mehr bricht die wilde, ungezügelte Kraft in Albträumen hervor. Sie will uns anstacheln, gefühlt werden und uns zeigen, welcher Weg uns in keinster Weise gerecht wird. 

"Die Person ist eine Maske, die wir vor der Welt tragen; sie ist die Fassade, die wir uns geben. Teilweise ist die Persona eine soziale Notwendigkeit, eine Art Anpassung an die Gesellschaft, in der wir leben. Aber allzu oft kommt es dazu, dass wir uns mit unserer Persona identifizieren. Wir glauben, die Person zu sein, als die wir gern erscheinen möchten. Je mehr wir versuchen, nur Güte und Freundlichkeit zu sein, desto brutaler erscheint dagegen unser Schatten; je mehr wir versuchen, nur stark und mutig zu sein, um so mehr werden wir von einem Schatten der Schwäche verfolgt." (John Sanford)

Techniken

Den Albtraum externalisieren: du kannst versuchen, deinen Albtraum sichtbar zu machen, ihm eine Form zu geben. Wichtig ist es hierbei, einen sicheren Rahmen zu schaffen - im Falle schwerwiegender Albträume, die abgespeicherte Traumas freilegen, solltest du dir dafür Hilfe nehmen! Im Wachzustand haben wir (vermeintlich) eine bessere Kontrolle, du kannst also ein Gespräch mit dem Albtraum führen. Es funktioniert umso besser, wenn man es im Außen einmal sichtbar macht. Du kannst zeichnen, oder auch alles niederschreiben. 

Welche Form würdest du dem Albtraum geben?

Kannst du ihn dir als Mensch oder Tier vorstellen?

Wie würde er aussehen? Nimm dir ein Blatt Papier und fang an zu malen, die Zeichnung muss weder besonders kreativ sein, noch anderen Erwartungen entsprechen - es geht lediglich um eine Form, einen Gegenüber mit dem du dich nun unterhalten kannst. Nun kannst du der Form, dem Menschen oder Tier Fragen stellen:

Warum bist du gekommen?

Hilfestellung: Du kannst den Rahmen vergrößern, indem zu zwei Stühle aufstellt. Auf dem einen sitzt du & auf dem anderen der Albtraum - natürlich kannst du dies, falls dir Visualisierungen leichtfallen, auch nur an einem imaginären Tisch tun. Du stellst also die Frage und schreibst daraufhin die Antwort auf. 

Begrüße den Albtraum und bedanke dich dafür, dass er bereit ist, sich dir mitzuteilen. Betrachte ihn nicht als Feind, sondern als wichtigen Weg Begleiter - um mehr über dich und dein Unterbewusstsein zu erfahren. 

Welche Funktion hast du?

Warum lässt du mich nicht schlafen?

Welche Ängste willst du mir offenbaren?

Der große Trick hierbei ist, dass du die Figur respektvoll behandelst. Gehe davon aus, dass alle Anteile dir dienlich für deine Entwicklung sind und dir helfen möchten. Indem du dich kooperativ zeigst und ihm freundlich begegnest - wird er seinen Schrecken verlieren. In einigen meiner Albträume konnte ich dadurch gezielt auf den Widersacher zugehen, und er verwandelte sich in einen Freund - der lediglich etwas aufzeigen wollte. Sollte dich also ein spezieller Albtraum seit längerem plagen, gehe in den Dialog. Unser Unterbewusstsein ist immer aktiv und hört mit, je mehr Zuwendung wir unseren Ängsten schenken, desto höher wird die Wahrscheinlichkeit, dass sich Albträume umgestalten lassen. Hierfür kannst du auch eine Phantasiereise entwickeln, stelle dir die Situation möglichst detailgetreu vor und entwickle einen neuen Handlungsstrang. Wie möchtest du Handeln? Wie kannst du die Situation entschärfen? Welche Fragen möchtest du deinem Verfolger stellen? In was soll er sich vielleicht sogar verwandeln? Welches Ende möchtest du dir für diesen Albtraum ausdenken? 

Lasse deiner Fantasie hierbei freien Lauf!

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